近日，江汉大学体育学院面向2025级新生组织开展了“我的情绪朋友”情绪管理主题班会。系列活动围绕“认识情绪、察觉情绪、管理情绪”目标，通过体验式、互动式心理团辅，引导学生学会与情绪共处，提升心理调适能力，营造温暖互助的班级氛围。
足球班：体验中觉察，游戏中成长
在新生足球班的班会中，心理委员以“情绪不是敌人，而是可以共处的朋友”为主线，设计了破冰游戏、情绪觉察互动等环节，引导同学们从“被动听”转为“主动参与”。同学们在游戏中感知情绪变化，在分享中识别自身情绪状态，逐步理解情绪背后的信号与需求。班会不仅帮助同学们掌握了基础的情绪调节方法，也通过团体分享建立起情感共鸣，让“关注情绪、互相支持”成为班级文化的一部分。
运训2班：从共鸣到约定，温暖中前行
运训2班的班会以“接纳情绪、联结彼此、赋能成长”为核心，设置了“情绪盲盒”“支持圈”“情绪约定”等环节。在“情绪盲盒”中，同学们匿名分享备考焦虑、人际困惑、运动疲惫与成就感等真实情绪，理解“情绪无好坏，都是内心的信号”。一位同学写道：“龙舟训练累到想放弃，但冲过终点的那一刻，成就感满满”，引发广泛共鸣。在“支持圈”中，同学们围绕“担心自己不够优秀”等话题互相鼓励，现场氛围温馨感人。班会尾声，大家写下“允许自己偶尔难过，但不沉溺”“压力大时去跑跑步”等“情绪约定”，用文字定格对自己的关爱与承诺。
社体2班：系统学习，方法赋能
社体2班的班会由心理委员李恩琪主持，以“认识—觉察—管理”为逻辑框架，融合游戏体验、知识讲解与实践练习。活动以“拼图大考验”“抓乌鸦”破冰游戏开场，迅速拉近距离；在“认识情绪”环节，同学们围绕“喜怒哀惧”搜集词汇并进行正负向解读，达成“情绪无好坏”共识；“情绪猜猜猜”通过表情与动作演绎，生动呈现情绪表达与应对方式。班会还系统介绍了情绪作为“内在需求送信人”的心理知识，并现场练习了4-7-8呼吸法、微笑暗示、“白熊实验”接纳法、心情涂鸦等实用调节技巧，帮助同学们掌握情绪管理的逻辑与方法。
本次系列心理班会是学院推进新生心理健康教育的重要举措。活动通过多元形式与专业引导，让同学们在轻松、安全的氛围中认识情绪、接纳自我、学习方法、联结彼此。我院将持续关注学生心理需求，拓展心理健康教育形式，营造更具包容性与支持力的育人环境，助力每一位学子身心共健、全面发展。
文字:曲苡萱
编排:俞佳伊
